[...] w-f nauczyciel zrobił nam takie cwiczenia na nogi w ktorych byłem najslabszy przez te kolana ;/ )jesli robie na chama cwiczenia to potem nie moge chodzic;/ moze wie ktoś jak sie pozbyć tego kłopotu? I dobrze by było jak mi ktoś powiedział od czego to mam? Żadnego urazu sie nie nabawiłem wczesniej ani teraz kiedys ,miałem staw skokowy [...]
[...] czy może zrobić przerwe od krety i zapodać Novedex/Atittude? Jedna puszka starczyłaby? może brać to razem z body octane? a może brać storma z body octane, po 50 dniach jak skończy się body do storma dorzucić novedex/atittude? i na co później wskoczyć? chce iść ciągle do przodu i żeby nastepny cykl był lepszy od poprzedniego. Prosze o [...]
[...] ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan babci wiem ze moj starszy tez byl maly do pewnego czasu, az poszedl do woja niby, potem podskoczyl. nie widzi mi sie urosnac kurva w wieku 20 [...]
[...] wyciskać nim na klatke;/ no i potrzebuje pieniędzy cena gryfu to 55złale zawsze mogę troszke spuścić. Zostało mi 1,3 kg magnum8000 treca. Zjadłem prawie 3kg i cofa mnie jak tylko poczuję ten zapach. 1,6 kg kosztuje ok 55zł ja mogę sprzedać za 40zł Mat też 330g dextroxy, którą pogę odać za śmieszne pieniądze ;] W razie pytań proszę pisać na [...]
[...] ze chcąc nie chcąc zaśmiecam forum ale chciałbym aby ktoś kto naprawde sie zna skorygował diete załączoną w obrazku. Kupiłem także kreatyne vitalmax( choć nie bardzo wiem jak dawkować przy mojej wadze,a czytając na forum zdania są podzielone) ponieważ moje ręce wygladają bardzo kiepsko i cięzko mi jest nabrać w tym miejscu "mięsa"... Ułożylem [...]
[...] Moja dziewczyna wazy 66kg (178wzrostu) i cie cwiczy (wsp. aktywnosci 1) Zapotrzebowanie wychodzi 66x24x1= 1584kcal Odejmuje od tego 300kcal to wychodzi 1284kcal I teraz jak rozdzielic makroskładniki? Trzymam sie zasady 2g bialka na kg. a wiec 132g bialka x4 = 528kcal Zostaje 756 kcal. Jesli teraz chcialbym dac 1g tluszczu na kg to zostanie [...]
[...] itd w moim mieście nie ma natomiast na boksie sparingi co piątek,dobry trener,wyjazdy itd. Chciałbym tajski ale brak walk to wyklucza i wybiorę boks i tu pytanie czy jak zacznę trenować muay thai to jest jakaś szansa,że coś mnie to wybije?? Czy lepiej pójść na boks jak chcę się 'napie***lac' i olac ten tajski bo tak trenowac dla picu to [...]
[...] nóg w leżeniu Plecy: 3. Podciąganie na drążku podchwytem max/+obciążenie Klatka: 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Barki: 5.zza karku Biceps: 6. - / / - Triceps: 7.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 10 powtórzeń duże partie 8 małe, 3x w tygodniu. Planem chce ćwiczyć łącznie 8 tyg jeszcze nie myślałem jak
CZE MAM TROCHE GLUPIE PYTANIE ALE NIE ZNAM NA NIE ODP.BIORE OBECNIE KRETE OLIMP 1250 MONO 300kapsulek + dexto juice.ZA NIEDLUGO SYLWESTER I NAPEWNO SIE RYLO ZAPIJE .WIEM ZE NIE POWINNO SIE PIC ALKOCHOLU W TRAKCIE CYKLU.OBLICZYLEM ZE 31 GRUDNIA ZOSTANIE MI JESZE 72kapsulki I NIEWIEM CZY PO TYM JAK POPIJE MAM TO BRAC DO KONCA CZY POPROSTU ZOSTAWIC [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że nie wiem w jakiej formie spożywać owies . Dotychczas po prostu zalewałem je zimnym mlekiem i wsuwałem z rodzynkami, ale mimo że jestem wszystkożerny, przejadło mi się i zupełnie mi nie wchodzi. Przeszukałem SFD i nie znalazłem dokładnego opisu, jak ludzie robią typową owsiankę. Wiem jedynie, że praktycznie [...]
Jak myślicie czy waro jest brać OXANDROLON i HGH w celu szybszego urośniecia ?? i czy mogą wystąpić jakieś ewentualne skutki uboczne...i czy to wogóle prawda że oxe łączy sie z hgh zeby szybciej urosnąc :/ bo gdzieś tak właśnie przeczytałem na forum i bardzo mnie to zaciekawiło...a no i jak coś to gdzie można ją dostac...
[...] Jest ok? Dodac cos moze itp.? Ta dietkę stosuje niecałe 2 tygodnie i 2-3 kilo masy przybyło... Ale ryż mi już sie nudzi ;'-), można go czymś zastąpić?? Dodam że ważę 76-77 kg i mam 177 cm wzrostu i chciałbym skoczyć na 80-85 kg Siłke musze miec wieczorem, bo wczesniej siedze z siostrą jak starsi w pracy są... THX za odpowiedzi Pozdrawiam
Mam pytanie, szukałam troche po necie co to sa inhibitory MAO i wlaściwie tak jak zrozumiałam,troche w skrócie, to środki przeciwdepresyjne? Na ulotce Pyralginy jest napisane: "barbiturany zmniejszaja, a inhibitory MAO zwiekszaja działanie metamizolu(czyli tej substancji czynnej). Wiec jesli by tak wziac pyralgine z jakims inhibitorem... to ta [...]
[...] serie -8-12 powt. Na małe partie robię 3 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powt. Wyjątek łydki, brzuch, przedramiona - tu robię więcej powtórzeń. Sęk w tym, że nie bardzo pamiętam jak to było przed redukcją, ale teraz trening zajmuje mi prawie bite 2 h ! Ruchy wykonuję czysto, powoli z naciskiem na technikę, a nie ciężar. Co powoduje, że to trochę [...]
[...] treca godzine przed snem - apteczne ZMA przed snem - 40g EggPro Olimpu + łyżka oliwy (EggPro juz sie konczy, wiec zamiast tego bede pewnie zarl twarog + oliwa/olej lniany) jak mi brakuje kalorii to wrzucam jeszcze raz gainera miedzy posilkami, poza tym wcinam multivitamine, pije tran (5g) i olej z wiesiolka (2g). z gory dzieki za uwagi i porady [...]
Tak jak w temacie - robię własną siłownię w piwnicy i potrzebuję projektów jak ją można wykonać, ewentualnie jakiekolwiek rady rownież mile widziane. Często będę ćwiczył sam, dlatego wolałbym barki robić na takiej suwnicy niż na wolnych ciężarach, oczywiście ze wzgledów bezpieczeństwa. Pozdrawiam i z góry dzieki
Witam, Mam pytanie do Was drodzy forumowicze, Mam 189 cm wzrostu i waże 76 kg. Wg wskaźnika BMI mam idealną masę ciała, ale potrzebuję diety takiej abym mógł dzięki niej jak najszybciej wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha. Ćwiczę około 4 miesięcy. Moje ćwiczenia wyglądają tak 3x50 podciągnięć nóg na prostej ławce 5x30 brzuszki w skosie wraz wygięciem [...]
[...] proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas\d jakimiś pomocniczymi środkami do treningu np.Olimp Creatine MegaCaps itp. bardzo proszę o pomoc... głównie o to co i jak ćwiczyć i jak to wykorzystać i czy kupić te [...]
